¾à¼Ó´ë·Î ´À³¤Á¡À» ÀÏ´Ü ¼¼úÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ÀԽð¡ ³¡³µÀ¸´Ï ¸ðµç »ç½ÇÀ» ´Ù ¸»Çص帮°Ú½À´Ï´Ù.
1. ÇÑÀÇ´ë´Â ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ¤¾¤©°¡ ¸¹´Ù.
¸Â´Â ¼Ò¸®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÎÅͳÝÀ̳ª ¿À¸£ºñµîÀ» ´Ù³àº¸¸é.. ÀÌ°Ç ÇÑÀÇ´ë°¡¸é
¿ÏÀüÈ÷ ¸ÁÇÏ°í ¹Ùº¸Ãë±Þ´çÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥.. ƯÈ÷ ¤¾¤ª¤º¤¡À̶ó´Â ÀÌ»óÇÑ
»çÀÌÆ®°¡¸é ´õ ±×·¸½À´Ï´Ù.
»ç½ÇÀº ÀüÇô ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³×À̹ö¿¡¼ ÇÑÀǽŹ®À» °Ë»öÇؼ
¸î°³ ±â»ç¸¸ ºÁµµ ÇöÀç ÇÑÀÇÇп¡ ´ëÇÑ Áö¿øÀÌ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁö°í
ÀÖÀ¸¸ç ¿ÀÈ÷·Á ¹ä±×¸©Àº Ä¿Á®°¡´Â°Ô Çö½ÇÀÔ´Ï´Ù.
¶§·Î´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀÌÀÍÀ» À§Çؼ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» µ¿¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ Àΰ£
ÀÔ´Ï´Ù. ÇÑÀÇ´ë±î´Â 50%Àº ÇÑÀÇ´ë Áö¿øÀÚ¶ó ºÁµµ ¹«¹æÇϸç..
±î¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ Çй®¿¡ È®½ÅÀ» °®°í ¿½ÉÈ÷ ÇÒ¼ö ÀÖÀ»Áö Àǹ®À̱º¿ä.
2. ÇÑÀÇ´ëÀÇ Àü¸Á?
Àü¸ÁÀ̶ó.. ÀÏ´Ü ÇѸ¶µð·Î ÇÏÀÚ¸é ÀÇÄ¡ÇÑ ¸ðµÎ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
¸ðµÎ ´Ù ÀÇ»ç¼ö°¡ ¾ç»ê¿¡ °¡±î¿î ¼ö·Î ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
±×Áß °¡Àå ¾îµÎ¿î°Ç ´Ü¿¬ ÀÇ»çÀÔ´Ï´Ù. ÀԽø¦ Ä¡·ç¸é¼ °¡Áø °ÇÑ
ÀÇȤÀº.. ÇлýµéÀÌ °ú¿¬ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÀÇ·á°èÀÇ Çö½Ç¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í
¾µ±î¿´½À´Ï´Ù. Áö±Ýµµ ÀÌÇØ°¡ ¾È°¡´Â ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
Çö ÀԽûýÀÌ ¸éÇ㸦 µû´Â 2012³â°æ¿¡´Â ÀÇ»ç¼ö°¡ Ãß»ê 10¸¸¸íÀÌ µË´Ï´Ù
Áï, ±× °ú¿¡¼ È®½ÇÇÑ ½Ç·ÂÀ» °®ÃßÁö ¸øÇÏ¸é ¿¹Àü°ú °°Àº ¼öÀÔÀ̳ª
¾ÈÁ¤¼ºÀº Á¶±Ýµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
Ä¡´ë´Â ÀǴ뺸´Ù´Â ´ú ½É°¢Çϳª ±× ¼ýÀÚ°¡ Ä¡ÀüµÇ¸é¼ ÁÙ±â´Â Ä¿³ç
²ÙÁØÇÏ°Ô ´Ã°íÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ÀÌ°Ç 11°³ Çкθ¦ °¡Áø ÇÑÀÇ´ëµµ
ÇÇÇÒ¼ö ¾ø´Â Çö»óÀÏ°Ì´Ï´Ù.
Ä¡´ë´Â ¼öÀÔÀÌ ÁÁ´Ù°í Çϳª °³¾÷½Ã ³Ê¹« ¸¹Àº µ·À» ÁöÃâÇϱ⠶§¹®
(À¯´Öü¾î ÇÑ´ë°ªÀÌ ÁÁÀº°Ç ¾ï¿¡ À°¹ÚÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù)¿¡ µ·°±´À¶ó
¹Ù»Û ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÑÀÇ»ç´Â ø¾à ÀǷẸÇèÀÌ ½Ç½ÃµÇ°í Çѹ溴¿øÀÌ Àü±¹ÀûÀ¸·Î °³¼³µÇ¸é
ÇöÀ纸´Ù´Â ³ª¾ÆÁö°í, ±×¸®°í ÇöÀçµµ ÇÑÀÇ»çÀÇ ÆäÀ̳ª ¾ÈÁ¤¼ºÀº
Àǻ翡°Ô µÚ¶³¾îÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°á·ÐÀº ¿À¸£ºñ³ª ¤¾¤ª¤º¤¡¿¡¼ ¶°µé¾î´ë´Â °Íó·³ ÇÑÀÇ´ëÀÇ Àü¸ÁÀº
¾îµÓÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¹à½À´Ï´Ù. ¿À½ÅºÐµéÀº ÀÌ°Í Çϳª´Â ±â´ëÇÏ°í
¿À¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. ÇÑÀÇ´ëÀÇ ÄÆÁ¡¼ö Ç϶ô
ÄÆÁ¡¼ö Ç϶ô=À§»óÇ϶ôÀ̶õ°Ç ÀԽø¸ ÁغñÇØ¿Â ¼öÇè»ýµéÀÌ ºüÁö±â
½¬¿î °¡Àå ´ëÇ¥Àû ÇÔÁ¤Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
Àúµµ ÀÌÁ¡ÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÇß½À´Ï´Ù 04¶§±îÁö¸¸ Çصµ ¸ÍÀ§¸¦ ¶³Ä£ ÇÑÀÇ´ë°¡
05,06떄 ÀÌ·¸°Ô ½Ãµé´Ù´Ï.. ¿øÀÎÀ» Á¶»çÇغ» °á°ú 7Â÷ Ä«¿À½ºÀԽÿÍ
¹èÄ¡Ç¥ÀÇ Áö³ªÄ£ °ú´ëÆò°¡, ¼öÇè»ýµéÀÇ °øÆ÷½É¸®°¡ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇß´Ù°í
»ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
06ÀԽø¸ ÀÏ·Ê·Î µé¾îº¸ÀÚ¸é 06ÀԽà óÀ½¿¡´Â ¼ö´ÉÀÌ ¾î·Æ°í Ç¥ÁØÁ¡¼ö
°¡ ÆÇ´ÜÀÌ ¾î·Á¿ö ¹èÄ¡±âÁØÀÇ ÆÇ´ÜÀÌ ¸Å¿ì ¾î·Á¿ü°í ¹èÄ¡Ç¥°¡ ³ª¿Ã¶§¸¶´Ù Àڽſ¡°Ô À¯¸®Çϸé ÈÄÇÏ´Ù´À´Ï ÇÏ°í û¼ÖÀÌ Áö±Ý »ý°¢ÇÏ¸é ¸»µµ ¾ÈµÇ´Â ¹èÄ¡Ç¥ µé°í ³ª¿Ã¶§´Â ¸Â´À´Ï.. ÇÏ´Â ¿À¸£ºñÀÇ ¿©·ÐÀÌ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇß½À´Ï´Ù. °¡Àå ¿ô±â´Â ÄÉÀ̽ºÀÎ ¿ø±¤ÇÑ °°Àº °æ¿ì 567ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°Ç ¸ÞÀÌÀúÀÇ´ëµµ °¡º±°Ô »´Ä¡´Â Á¡¼öÁÒ. û¼ÖÇпøÀÇ ¹èÄ¡Ç¥¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¸Í½ÅÇÏ´Ùº¸´Ï ÇÏÇâÁö¿øÀÌ µÎµå·¯Á®¹ö·È°í °á±¹ ¸ÞÀÌÀú ¹Ù·Î ¾Æ·¡ ´ëÇÐÀÌ ºñ¾î¹ö¸®´Â ¾îÀ̾ø´Â »óȲÀÌ ¿¬ÃâµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¹°·Ð ¿ÃÇØ´Â ÀÇÄ¡ÀüÀÇ Ãà¼Ò¿Í ÀÌÁ¦±îÁöÀÇ °æÇâÀ¸·Î º¼떄 ÇÑÀÇ´ëÀÇ ÄÆÁ¡¼öÀÇ ´ëÆø»ó½ÂÀº ÇÇÇÒ¼ö ¾ø°Ô µÇÁö¸¸, ÁغñÇϽô ºÐµéÀº ÇÑ°¡Áö¸¸ ¸í½ÉÇϼ¼¿ä. ÁøÇл糪 ¹èÄ¡Ç¥¸¦ ¸Í½ÅÇÏÁö ¸»°í ¼Ò½Å²¯ ´ëÇÐÀ» ¾²°í ¾ÈÁ¤¾µ¶§¸¸ ÁøÇл糪 ¹èÄ¡Ç¥ÀÇ ±âÁØÀ» µû¸£¶ó°í..
4. ºñ°ü·ÐÀÚ=¼öÇè»ý
Àþ¾î¼ ½Å³ª°Ô ³î°í ¼¼»óÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ´«À» Å°¿ö¾ßÇÏ´Â ¼öÇè»ýµéÀÌ
°æÀïüÁ¦·Î ¸ô¸®°í »îÀÌ ÆÅÆÅÇØÁö´Ù º¸´Ï ÀÚ²Ù¸¸ ¼¼»óÀ» º¸´Â ´«ÀÌ
Èå·ÁÁö°í ºñ°ü·ÐÀûÀ¸·Î º¯ÇØ°©´Ï´Ù. ¿À¸£ºñ¸¸ ºÁµµ ¾Ë¼ö ÀÖµíÀÌ.
ÀÇÄ¡ÇÑ °Ô½ÃÆÇ ¸ðµÎ¸¦ ºÁµµ Ç×»ó ¾îµÎ¿î¸é¸¸ º¸°í ºñ°üÀûÀ¸·Î¸¸
Èê·¯°©´Ï´Ù. ±×¸®°í Áö³ªÄ¡°Ô ¾ÈÁ¤¸¸À» Ãß±¸ÇÏ´Â Çö»óµµ °ÇÕ´Ï´Ù
No pain No gainÀ̶õ ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÈÁ¤¸¸À» Ãß±¸ÇÑ´Ù¸é µ¹¾Æ¿À´Â
¼öÀÔµµ ÀûÀº °ÍÀº ÀÇÄ¡ÇÑ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇØ´çµÇ´Â ¸»ÀÏ°Ì´Ï´Ù.
ÇÑÀǻ絵 ¿½ÉÈ÷¸¸ ÇÑ´Ù¸é ÇöÀç Àü±¹ÀÇ Æ¯¼ºÈ ÇÑÀÇ¿ø(ÇÔ¼Ò¾Æ,ÀϸƵî)
°ú °°ÀÌ ³ôÀº ¼öÀÍ°ú ÇÔ²¾ ÇÑÀÇÇÐ À§»óÀÇ Á¦°í¿¡ ÇѸòÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ³Ê¹« ¼¿ïÀ̳ª ´ëµµ½Ã¿¡¸¸ ´«À» °íÁ¤½ÃÅ°Áö ¸»°í Áö¹æ¿¡µµ ¿Â´Ù¸é °³²ÀÇ Àß³ª°¡´Â ÀÇ»ç ¸øÁö¾ÊÀº ¼öÀÔÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç×»ó ÀڽۨÀ» °¡Áö°í ÀλýÀ» »ç¼¼¿ä. Àúµµ ¾ÕÀ¸·Î ±×·²°Ì´Ï´Ù.
´õ ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»Àº ¸¹Áö¸¸ ¿À´ÃÀº À̸¸ ÁÙÀÌ°Ú½À´Ï´Ù
´ÙÀ½¿£ Á¦°¡ ÀԽö§ ¸ðÀº ´º½ºÀڷᳪ ¼Ò½Ä ÀÔ½ÃÀÚ·áµîÀ» °ø°³ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.